小编告诉你如何胸腹联合呼吸!快来看看小编带来的介绍

更新时间:2019-10-05 03:58:00    阅读:80

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吸气

 

用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来,腹部方面,横膈膜逐渐扩张,使腹部向前及左右两侧膨胀,小腹则要用力收缩,不扩张。背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,而且也是必须动的,而且也是必须向下和向左右扩张的,这时气推向两侧与背后并贮在那里,保持住,然后再缓缓将气吐出。

 

如果开始不能掌握吸气要领,可用如下方法体会,坐于椅子上,身体略前倾,感觉气“沿脊椎骨”吸入肺底,此时两肋和后腰渐觉胀满。贴墙站立,脚跟与后脑勺均匀靠墙,慢慢吸气,两肋渐张,小腹随之微收。

 

实际情况是任何人都可以变换各种不同的音色。虽然根据每个人的声带情况不同,有的人音域比较宽,有的人音域比较窄,但是任何人从生理上都可以变换各种不同的音色。其实每个人都可以,都可以从小男孩变换到老太婆的音色,这不是一件难事。

 

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